Большая ягодичная мышца (лат. m. gluteus maximus) — наиболее крупная из трёх ягодичных мышц, имеет ромбовидную, уплощенную форму. Одна из наиболее мощных мышц человеческого тела. Разгибает и поворачивает несколько кнаружи бедро, выпрямляет и фиксирует туловище.


Уплощение и отвисание области ягодичных мышц
Это типичная эстетическая деформация, которая обусловлена компенсаторным ослаблением и заторможенностью большой ягодичной мышцы.

На данном видео показано упражнение на большую ягодичную мышцу.
Рекомендую выполнять 2-4 подхода начиная с 10 повторений. Выполняйте повторы медленно, на 2 счета напрягая мышцы и на 4 счета возвращаясь в исходное положение.

После выполнения упражнений рекомендую выполнить растяжение большой ягодичной мышцы, как показано на картинке.

Подобные эстетические деформации корректируются специальными мануальными техниками.

Источник www.krasmassage.ru