Массаж в Красноярске

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Массаж в Красноярске » Правильное питание, полезные рецепты » Маленькие секреты стройного тела и здоровья


Маленькие секреты стройного тела и здоровья

Сообщений 1 страница 7 из 7

1

В этой теме я хочу рассказать несколько правил-секретов, которые все знают или когда-то слышали. Но! Знать - одно, а вот делать совсем другое. Так что я рекомендую не просто прочитать эти правила, а применить к себе, сделать своей привычкой сразу после ознакомления. По мере появления свободного времени буду пополнять список

1. Старайтесь не ходить в магазин голодными. Голодный человек кроме обычной, запланированной покупки приобретет намного больше продуктов. Плюс ко всему этому прикупит что-то, что сможет съесть на выходе из магазина или по дороге домой - шоколадку или что-то подобное.
2. Тщательно пережевывайте пищу во время приема. Помните, что хорошо пережеванная пища сразу подвергается действию пищеварительных соков, сэкономит много энергии в пищеварительном процессе. И самый главный плюс - вы никогда не переедите!
3. Нормальный вес человек равен рост в сантиметрах минус 105-110. Скачать программу расчета идеального веса можно отсюда. Если по этим показателям у вас все сходится, но вам все равно что-то не нравится в своей фигуре(животик, целлюлит, бедра, неровность контуров и линий), то это скорей проблема эстетики тела. Диеты и ограничения в питании вам не помогут! Проблема решается массажистами и косметологами.
4. Ни одна диета в мире не является идеальной. Как это печально не звучит, но это действительно так. По некоторым источникам в мире больше 28 000 диет. Помните, что диета это просто мода, за которой гонятся люди. Не пытайтесь подражать голливудским звездам пытаясь сесть на новую калифорнийско-финикийско-австралийскую диету. Диета действует только тогда, когда вы придерживаетесь ее! Потом вы наберете не только те кг, которые скинули, но и плюсом еще практически столько же! Причем нанесете  большой вред организму!
5. После 18-ти часов есть можно! И даже нужно! Один чудак сказал, что нельзя и теперь весь мир повторяет это. Бред! "Правило" верно, если вы ложитесь в 21:00. Последний прием пищи должен быть за 2часа до сна. То есть если вы ложитесь в 2часа ночи, то поесть можно в 23:00. Главное правило - пища должна быть натуральной и в адекватном количестве.

0

2

а сколько шуток на тему "не ем после 6" ;) я отношусь к диетам и к похудениям с юмором, может из-за природной худобы или чего другого...просто бесит эта мода на диеты.

+1

3

6. Чаи для похудения не несут пользы организму. Любой из них обладает слабительными и мочегонными свойствами.  Эти чаи не воздействуют на процесс образования лишнего веса, а лишь стимулируют кишечник поскорее избавиться от всего, что в него попало. И это вредно! И помните, что при приеме такого чая нарушается работа желудочно-кишечного тракта (возможны запоры), также чаи препятствуют усвоению питательных веществ, микроэлементов и витаминов из пищи.
7. Секрет стройности и здоровья в дробном питании. Основное правило дробного питания: "необходимо есть через каждые 2,5-3часа". В независимости от того хотите вы или нет, а скушать что-нибудь в этот промежуток времени надо. Какие плюсы: а) питание 5-6 раз в день позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ, а это значит - больше калорий будет тратиться; б) частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через три часа можно будет позволить себе перекус, не возникнет желание наесться «от пуза» сейчас; в) питаясь дробно у вас не будет возникать дикое чувство голода.
8. Научитесь различать голод и аппетит. Одно из самых важных правил правильного питания. Голод-это потребность организма в питательных веществах. Аппетит-это желание, пристрастия, наши вкусовые привычки. Простой пример: появилась жажда, тело информирует вас что хочет пить. Стакан воды полностью удовлетворит потребность. Но если вы решили утолить жажду лимонадом, пивом, кофе - вы исполнили свои желания, обусловленные вашими вкусовыми предпочтениями. Из этого вода-это потребность, напиток-это желание. Идя на поводу у своих желаний вы даете телу менее качественную пищу чем могли бы. В следующий раз когда вы захотите что-то съесть, задайте себе вопрос: это голод(потребность) или аппетит(желание).
9. Употребляйте до двух литров воды в день.От соотношения жидкости в нашем организме зависит качество самой  жизни. Вода осуществляет доставку питательных веществ ко всем клеткам организма, помогает органам усвоить полезные вещества, выполняет роль терморегулятора и основа обмена веществ всего организма, выводит из организма шлаки и естественные отходы жизнедеятельности организма. Если организм получает достаточное количество жидкости, то необходимость в "запасе" отпадёт, и жир попросту расщепляется, превращаясь в воду. Так что, пейте воду и худейте. Введите себе за правило: проснулся - выпил стакан воды, перед каждым приёмом пищи - стакан воды. Расстроился -стакан воды. В восторге от свoей фигуры - выпей стакан воды за свою стройность!
10. Не заедайте эмоции! Важная причина набора лишнего веса - это замена эмоций и удовольствий едой. Вы наверняка замечали, что полные люди заедают свои эмоции, а стройные эти эмоции переживают (независимо позитивные они или негативные), не заменяйте удовольствия (духовные, телесные, моральные) на еду. Есть масса занятий которые могут заменить прием пищи, театр, танцы, музыка, кино, караоке, массаж, медитации и т.д.

0

4

Согласна со всеми пунктами!!!!! :)

0

5

При соблюдении всех пунктов результат гарантирован!

0

6

Ну, я бы не стал так гарантировать результат, есть обменные нарушения, есть хронические заболевания, при которых это невозможно.

0

7

Один хороший человек сказал: "к генам и прочим делам не прилипнет жир, если правильно питаться"

0


Вы здесь » Массаж в Красноярске » Правильное питание, полезные рецепты » Маленькие секреты стройного тела и здоровья


Создать форум. Создать магазин